ile kalorii

[...] pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej wiecej ile kalorii spozywam i w jakich proporcjach. Edit: cel cyklu - rzezba, TALIA: 90 - no i wszystko jasne... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-11 13:41:16

Cwicz nogi i ramiona, gdybys zapisla sie na silownie bylo by dobrze a ile kalorii ty tam masz bo jakos malo wychodzi mi na oko.

Foty by pomogły.., ile schudłeś bo piszesz, że sporo, do tego jak wygląda dieta, ile kalorii masz obecnie i jakie btw. Jak nie masz ułożonej diety to sobie oblicz zapotrzebowanie na 0, rozkład btw 1,8-2g białka na kg masy, ok1g tłuszczy (może być nawet 1,2) reszta węgle.

Mam pytanie co do kalorycznosci bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 [...]

Niestety nie da się w "domowych warunkach" określić tego ile kalorii spalimy wykonując martwy ciąg w ilości 4 serii po 8 powtórzeń, a ile spalimy przy wykonywaniu 3 serii podciągnięć na drążku w ilości 12 powtórzeń. Są to na pewno podobne wartości i należy przyjąć średnia na oko w skali tygodnia dla całej naszej aktywności fizycznej. Wszystko i [...]

[...] kwestie odzywiania, ale uwierz mi too jest glowne zrodloo efektow, jakie udaje nam sie osiagnac podczas treningu na silowni. Czy to odchudzanie, czy budowanie miesni To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g [...]

To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]

trenujac codziennie (czesto nawet dwa razy dziennie) masy kulturystycznej nie zbudujesz. policz sobie ile kalorii palisz w takich treningach i jak do tego dodasz nadwyzke jakiej bys potrzebowal do budowy masy to wyjdzie ci ze caly dzien jedzenie... pozatym to jest trening na wytrzymalosc i trenujesz czerwone wlokna miesniowe ktore nie buduja [...]

Jeśli liczysz kalorie wyrywkowo to nie wiesz ile ich spożywasz, zacznij liczyć wszystko co jesz przez 1 tydzień i przekonaj się ile kalorii tak na prawdę spożywasz, może okazać się że więcej niż Ci się wydawało.

dieta ile kalorii z tego masz?

no i ile kalorii!!!!! qrna jeden posilek spokojnie omijaja:PPP

[...] bronić się przed wzrostem masy ciała. Ektomorficy zawsze podkreślają, że bardzo dużo jedzą i nie tyją, ale pewnie w praktyce wygląda to tak: kilka dni/tygodni jedzą tyle ile powinni by zwiększać masę ciała, po czym przychodzą dni/tygodnie w których jedzą zdecydowanie mniej, pomijają posiłki itd. Póżniej szacując ile kalorii przyjmowali biorą [...]

Cofnij sie na strone nr 2 - eveline Ci tam wszystko rozpisala. Jakie makro, ile kalorii. Jedz rowno we wszystkie dni. Nie kombinuj na razie z rozna kalorycznoscia w dni treningowe i nietreningowe. Nie na etapie poczatkujacego.

[...] jesć wysokokaloryczne rzeczy, ale jak pomyślę, że mam liczyć te kalorie, to....... hmm leń ze mnie ;-P poza tym nie zawsze mi się to udaje liczyć, bo skąd np. mam wiedzieć ile kalorii ma sos robiony w domu, czy surówka... Odnośnie diety to nie bardzo mam pojęcie co jeść, jak jeść Najlepiej gdybym miała gotowy "przepis" Na [...]

[...] się czasami nad robieniem przez dłuższy czas czystej masy mięśniowej? Co prawda proces jest długi i na efekty trzeba poczekać, ale myślę że byłoby to dobre wyjście. Znasz już dobrze swój organizm, wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie. Mógłbyś również spróbować manipulować udziałem składników odżywczych, w którym chętnie Ci pomogę.

oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne w sieci jest sporo prostych kalkulatorów w których wpisujesz kilka danych o sobie i obliczysz ile kalorii potrzebujesz jesli chcesz przybrac na masie a w tym wieku tylko taka opcja w ciebie jest mysle słyszna dodaj do tego co ci wyjdzie 500kcl , w sumie ci wyjdzie ile musisz dostarczyc by rosnac, potem [...]

A ile kalorii moze miec taki omlet z ok 25 gram platkow owsianych 3 bialka jaj i 1 zoltko ? :D z polewą z 3 truskawek i 2 lyzek kefiru ?:D

[...] z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku Porcje sobie obliczasz sam/a. Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek [...]

Zapomnialem dopisac , ze chcialbym zebyscie mi napisali ile kalorii teraz potrzebuje i co ile zmniejszac. Mysle ze rozumiecie o co chodzi :) Redukcje chcialbym doprowadzic do mysle okolo 10-12 % bf Zmieniony przez - fury1337 w dniu 2014-03-12 17:08:36

waga i wzrost nie wystarczą do oszacowania ile kalorii Ci jest potrzebne, zerknij na w/w temat zobacz ile zmiennych jest potrzebnych by to wyliczyć.